Les principes de l’alimentation méditerranéenne
- Une grande variété de produits végétaux : fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes.
- De bonnes graisses, les acides gras insaturés : huile d’olive, poissons gras, noix et graines.
- Peu de viande rouge, de sucres et de sel.
Cette alimentation est naturellement riche en fibres, antioxydants et oméga-3, qui nourrissent le microbiote, soutiennent l’équilibre hormonal et favorisent une bonne santé globale.
Pourquoi ce modèle est protecteur ?
De nombreuses études montrent que suivre ce mode alimentaire permet de réduire le risque de : maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, hypertension, certains cancers et déclin cognitif.
Il est aussi associé à une meilleure longévité, plus d’énergie et une qualité de vie améliorée.
Un questionnaire validé scientifiquement
Ce questionnaire est utilisé dans de grandes études, comme l’essai clinique PREDIMED, qui a montré qu’une bonne adhérence à ce modèle réduisait de 30 % le risque d’accidents cardiovasculaires majeurs.
Grâce à ses 13 questions, le test MEDAS vous aide à évaluer simplement vos habitudes et à identifier les petits pas possibles pour vous rapprocher d’une alimentation protectrice.
✨ Adopter l’alimentation méditerranéenne, c’est prendre soin de sa santé tout en se faisant plaisir. Chaque petit changement compte !
Il est aussi associé à une meilleure longévité, plus d’énergie et une qualité de vie améliorée.